آخر تحديث GMT 06:25:28
الدار البيضاء اليوم  -

تعرّفي على "الزومبا" رقص رياضي

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - تعرّفي على

تعرّفي على "الزومبا" رقص رياضي
القاهرة ـ المغرب اليوم

موضة جديدة إجتاحت عصرنا: هي موضة الزومبا التي لاقت رواجاً كبيراً في أوساط السيّدات. فما هي الزومبا؟ هل هي نوع من الرقص أو رياضة بحدّ ذاتها؟ وما هي فوائدها؟ إكتشفي ذلك من خلال هذا المقال التفصيلي:


 

1- تعريف

الزومبا أو الـZumba  هي كلمة إسبانية تعني "التحرك بسرعة مع ضمان المتعة". وهي واحدة من أكثر برامج اللياقة البدينة شهرةً، لأنها تقوم على الدمج بين الموسيقى اللاتينية والعالمية وخطوات راقصة. وتعمد الزومبا أيضاً الى الدمج بين الخطوات السريعة مع الايقاعات البطيئة لتدريب الجسم على مقاومة التمارين الشاقة أحياناً. ومن الرقصات التي تدمج في الزومبا نذكر: السامبا والسالسا والمامبو والهيب-هوب، بالاضافة الى الخطوات الكلاسيكية كالفنون القتالية والأيروبيك.

 

2- جذور

تعود الزومبا الى عام 1986 حين نسي مدرّب الرقص الكولومبي ألبيرتو بيتو بيريز الموسيقى لصفّ الأيروبيك الذي يدرّبه. وعوض أن يلغِ الصفّ، إستخدم الأشرطة الموسيقية التي بحوزته وكانت عبارة عن موسيقى لاتينية وبرازيلية وأنواع أخرى من الموسيقى. وفي العام 1991، ترك المدرب كولومبيا وإنتقل الى أميركا ولاقت الزومبا من حينها إنتشاراً واسعاً. والزومبا معروفة في 125 بلد، يمارسها حوالى 12 مليون شخص أسبوعياً.

 

 

3- فوائد

أ‌-       التخفيف من الأمراض الصحية: تندرج الزومبا ضمن التمارين والنشاطات الهوائية ومنها الأيروبيك، وينصح بها لمدّة 150 دقيقة أسبوعياً لضمان صحة سليمة للكبار والبالغين. وبحسب وزارة الصحة، فقد أثبتت التمارين الهوائية جدارتها في التخفيف من المخاطر والأمراض الصحية، والتخفيف من الوزن الزائد والدهون، وتقوية القلب وتحسين المزاج.

 

ب‌- حرق الدهون والوحدات الحرارية: وبالاجمال، في صفّ الزومبا الطبيعي الذي لا يتجاوز الـ45 دقيقة والذي يدمج بين الخطوات السريعة وتلك البطيئة، تحرقين حوالى 800 سعرة حرارية. وتساعد الزومبا أيضاً على إعادة رسم جسمك بصورة جذابة وجميلة خالية من الأخطاء والعيوب.

 

ت‌-  تحسين المزاج والصحة النفسية: تعتبر الزومبا من التمارين التي تملك فوائد نفسية لأنها تحسّن المزاج وتلغ ضغوطات الحياة اليومية وتُشعِر من يمارسها بالمرح والفرح. والزومبا تحرر الجسم والعقل من التوتر والضغوط والارهاق.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّفي على الزومبا رقص رياضي تعرّفي على الزومبا رقص رياضي



GMT 13:52 2022 الجمعة ,06 أيار / مايو

5 خطوات ترجع نضارة بشرتك من تانى

GMT 15:00 2022 الأحد ,16 كانون الثاني / يناير

نصائح لحماية طفلك من فيروس كورونا ونزلات البرد

GMT 04:44 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب

GMT 19:58 2021 الخميس ,25 آذار/ مارس

وصفات طبيعية للشعر الهايش والمجعد

GMT 18:07 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تخلصي من رائحة الفم مع زيت جوز الهند

GMT 19:16 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها

GMT 19:02 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها

GMT 18:34 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة

GMT 05:15 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

"جدران من الحدائق" أحدث ديكورات غرف النوم في 2019

GMT 21:16 2018 الثلاثاء ,18 أيلول / سبتمبر

سامح الصريطي يناشد بالدعاء للفنانة نادية فهمي

GMT 15:51 2018 الأربعاء ,14 آذار/ مارس

العربي القطري يتوج بكأس السوبر لكرة اليد

GMT 17:10 2012 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الأهلي يوافق على إعارة كونان إلى هجر السعودي

GMT 13:26 2014 الإثنين ,08 أيلول / سبتمبر

حنان الإبراهيمي ترزق بطفلة اختارت لها اسم صوفيا

GMT 22:03 2019 الإثنين ,11 آذار/ مارس

"Cupra" تطلق أول سياراتها الكروس أوفر
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca