آخر تحديث GMT 06:25:28
الدار البيضاء اليوم  -

تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان

ريجيم الشوفان
القاهرة - المغرب اليوم

أصبحت النحافة وخسارة الوزن الزائد هو ما يشغل بال الكثير من الأشخاص خلال الفترة الأخيرة. لذلك، فنجد العديد من أنظمة الريجيم وطرق خسارة الوزن. لكن مع بذل الكثير من الجهد والامتناع عن تناول الطعام، قد لا نجد النتائج المطلوبة.
كما يخشى أغلب الأشخاص من اتباع أنظمة الريجيم المختلفة خوفًا من فقدان الطاقة خلال اليوم أو الشعور بالجوع طوال الوقت. لذلك، فإن الحل الأكيد هو ريجيم الشوفان. ريجيم الشوفان نظام صحي وأمن يضمن إمداد الجسم بالطاقة اللازمة مع الشعور بالشبع لفترات طويلة. فهو غني بالعناصر الغذائية والألياف التي تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين كفاءته، كما يساعد الشوفان كذلك على خفض مستويات الكوليسترول الضار داخل الجسم.
إن كنت ترغبين حقًا في التخلص من الكيلو جرامات الزائدة دون الإخلال بطاقة الجسم، جربّي هذا النظام. لكن لا ينصح باتباعه لأكثر من 5 أيام متواصلة، فقد يضر بصحة الجسم نتيجة لعدم الحصول على العناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: 1 كوب من عصير البرتقال – كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان وثمرة من الفاكهة.
وجبة سناك خفيفة للصباح: كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان، طبق سلطة مع البروكلي والجزر، ثمرة من الفواكه.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: 1 كوب من سلطة الفواكه – 1 كوب من الشاي بدون سكر.
وجبة العشاء: كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان، 1 طبق من السبانخ المطهوة على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون – ثمرة من الفواكه.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: 1 كوب من الزبادي مع 3 ملاعق من الشوفان – تفاحة.
وجبة سناك خفيفة للصباح: كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – طبق كبير من سلطة الخضروات من الطماطم والخس – ثمرة من الفواكه.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: طبق من سلطة الفواكه.
وجبة العشاء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – سلطة السبانخ – ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: 1 كوب من الزبادي مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – موزة.
وجبة سناك خفيفة للصباح: كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق من الشوفان – طبق من البروكلي، الجزر، والبصل مطهي على البخار – ثمرة من الفواكه.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان، طبق سلطة البنجر – ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: 1 كوب من الزبادي مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – 2 شريحة من الأناناس.
وجبة سناك خفيفة للصباح: 1 كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – طبق من سلطة الخضروات من الخيار، الخس والبصل – ثمرة من الفاكهة.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان، طبق من السبانخ المطهوة على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون – ثمرة من الفاكهة.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: 1 كوب من الزبادي مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – 4 ثمرات من الفراولة.
وجبة سناك خفيفة للصباح: 1 كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – طبق من سلطة الخضروات – ثمرة من الفواكه.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – طبق من السلق المسلوق مع الجزر وملعقة من زيت الزيتون – ثمرة فاكهة.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان



GMT 13:52 2022 الجمعة ,06 أيار / مايو

5 خطوات ترجع نضارة بشرتك من تانى

GMT 15:00 2022 الأحد ,16 كانون الثاني / يناير

نصائح لحماية طفلك من فيروس كورونا ونزلات البرد

GMT 04:44 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب

GMT 19:58 2021 الخميس ,25 آذار/ مارس

وصفات طبيعية للشعر الهايش والمجعد

GMT 18:07 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تخلصي من رائحة الفم مع زيت جوز الهند

GMT 19:16 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها

GMT 19:02 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجها

GMT 01:50 2017 الأربعاء ,07 حزيران / يونيو

الأميرة ماري تلتقي بزوجة الرئيس ماكرون في باريس

GMT 12:46 2015 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر

امرأة تستفيق في قبرها بعد يوم كامل من دفنها

GMT 03:24 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

قواعد الإتيكيت الخاصة بالتعامل مع زملاء العمل

GMT 08:58 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

ماء العينين تكشف عن تفاصيل لقائها مع بنكيران

GMT 16:13 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تركي آل الشيخ يرد على شائعات إصابته بمرض السرطان

GMT 07:31 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الأوضاع الحميمة في دول مختلفة
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca