آخر تحديث GMT 06:25:28
الدار البيضاء اليوم  -

الوجبات الخفيفة للحد من الشهية

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - الوجبات الخفيفة للحد من الشهية

الوجبات الخفيفة للحد من الشهية
القاهرة - المغرب اليوم

للوجبات الخفيفة دور هام في التحكم بكمّ الأطعمة المتناول، علما بأنها تحدّ من الشهية وتسيطر على الشعور بالجوع الشديد. في هذا الاطار، تنصح اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان قارئات "سيدتي. نت" بتناولها مرّتين في اليوم، وتقدم خيارات صحية عدة منها، في ما يأتي، بحيث لا يتعدّى محتوى كلّ منها 100 سعرة حرارية:

تناولي:
- حبّة من الفاكهة الطبيعية، كالتفاح والبرتقال.
- كوب من "السموثي" المعد من الفاكهة المضاف إليها الحليب الخالي من الدسم.
- سلطانية من الزبادي الخالي من الدسم والسكر.
- قبضة (15 حبة) من المكسّرات النيئة، كالجوز واللوز والبندق...
- كعكة الأرز المضاف إليها ملعقة من زبدة الفول السوداني.
- كميّة من الفشار المعدّ منزلياً، بدون المبالغة في إضافة الملح إليه.
- مكعبان من الشوكولاتة السوداء، مع الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية فيهما، فإذا كانت الأخيرة توازي 200 سعرة يجب تناول نصف مكعب.
- لوح من البروتين (بروتين بار)، أو رقائق الـ"كورنفليكس".
8 أطعمة تغشّ متبعات الـ"رجيم"

تجنبي:
- الشوكولاتة المصنوعة من الحليب، والمزوّدة بــ"الكراميل" والمكسرات (من 250 إلى 350 سعرة حرارية).
- "الدوناتس" (من 300 إلى 350 سعرة حرارية).
- "الكوكيز"، يتراوح عدد السعرات فيها حسب نوعها.
- العصائر المحلاة (من 120 سعرة حرارية إلى 200 سعرة حرارية).
- المشروبات الغازية (160 سعرة حرارية)، أي توازي 8 ملاعق من السكر.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الوجبات الخفيفة للحد من الشهية الوجبات الخفيفة للحد من الشهية



GMT 23:03 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن

GMT 17:17 2016 الجمعة ,19 آب / أغسطس

الوصايا العشرة لتناول الوجبات الخفيفة

GMT 01:28 2016 الأربعاء ,10 آب / أغسطس

الوصايا العشرة لتناول الوجبات الخفيفة

GMT 23:42 2016 الأحد ,26 حزيران / يونيو

6 وجبات خفيفة مدهشة أقل من 100 سعرة حرارية

GMT 00:41 2016 الجمعة ,03 حزيران / يونيو

10 إرشادات لتقليل الشهية وخسارة الوزن

GMT 16:22 2018 الثلاثاء ,03 إبريل / نيسان

دي بروين يؤكّد أن مقارنته مع محمد صلاح أمر صعب

GMT 02:11 2017 الجمعة ,13 كانون الثاني / يناير

أنور رحماني يطرح روايته الجديدة "هلوسة جبريل"

GMT 02:28 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

فندق "غراند كونتيننتال" إيطاليا حيث الجمال والعزلة والهدوء

GMT 03:25 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتكار طائرة من طراز فريد على هيئة جناح فندقي

GMT 12:26 2018 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير

إشبيلية يحصل على خدمات ساندرو راميريز على سبيل الإعارة

GMT 06:32 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

كيرا نايتلي أنيقة وملفتة في مهرجان "سندانس"

GMT 02:36 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

وصفة صابلي بدون بيض سهل، لذيذ و سريع

GMT 23:24 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

ميسي يسجل هدفًا ويصنع آخر لبرشلونة أمام ليفانتي

GMT 03:05 2017 الأحد ,17 كانون الأول / ديسمبر

الديكور الرائع يزين شقة بنتهاوس ويجعلها فريدة من نوعها

GMT 10:48 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

إيران تستعدّ للمنتخب المغربي ببطولة رباعية في الدوحة
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca