آخر تحديث GMT 06:25:28
الدار البيضاء اليوم  -

5 نصائح للمحافظة على إستقرار وزنكِ

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - 5 نصائح للمحافظة على إستقرار وزنكِ

5 نصائح للمحافظة على إستقرار وزنكِ
القاهرة - المغرب اليوم

إذا كنتِ راضية عن وزنكِ الحالى وتريدين المحافظة عليه بأى وسيلة, فعليكِ إتباع تلك النصائح حتى تحافظين على وزنكِ مثالياً ومستقراً :
-إحترام الأرقام :
لفقد باوند واحد يتطلب الأمر حرق 3.500 سعرة حرارية, فإذا كنتِ تريدين التخلص من باوند واحد إسبوعياً, قومى بتقليل من غذائكِ اليومى حوالى 500 سعرة حرارية.
-التغذية :
تبنى أجسامنا التغذية السليمة والتى تكون بكميات مناسبة من اكثر  40عنصراً غذائياً و12.000 عنصراً كيمائياً نباتياً موجوداً فى الأطعمة التى لم تتعرض للكثير من عمليات المعالجة .
-السيطرة على رغبة تناول الطعام :
يمكنكِ التقليل من الكاربوهايدرات, الحلويات , اللحوم ولكن يصعب عليكِ الإستغناء التام عنهم, وفى المقابل يمكنكِ  الا تتناولى المعجنات, ولكن لا ترفضى الخبز الكامل .
-ضعى قواعد خاصة بكِ :
أفضل طريقة لتحقيق نفس الوضوح عند محاولة فقدان الوزن هو وضع بعض القواعد, فإذا وجدت نفسكِ تأكلين الحبوب فى الليل, ضعى قاعدة تقول انها فقط للإفطار.
-إستمتعى بطعامكِ :
ضعى الأعشاب والتوابل مثل الريحان والكزبرة والكاري والزنجبيل, والخضروات العطرية مثل الثوم والبصل, والتوابل مثل الخردل وصلصة الفلفل الحار لتحسين الطعام الصحى .

ملأ ثلاثة أرباع الطبق بالأغذية النباتية والباقى بكميات صغيرة من السمك, ومنتجات الألبان الخالية من الدسم , والمكسرات أو البذور .

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح للمحافظة على إستقرار وزنكِ 5 نصائح للمحافظة على إستقرار وزنكِ



GMT 03:36 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

تعرفي على أهم صيحات المكياج لشتاء2018

GMT 17:04 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة

GMT 05:48 2018 الثلاثاء ,10 إبريل / نيسان

أفضل الطرق لتثبيت مساحيق التجميل على البشرة

GMT 14:35 2016 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير

بودريقة يثير غضب الناصيري وجماهير الوداد البيضاوي

GMT 18:36 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 12:35 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير

عشرات القتلى جراء حريق داخل مستشفى في كوريا الجنوبية

GMT 04:55 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

الفنانون الذين فارقوا الحياة خلال عام 2017

GMT 11:09 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

الطقس و الحالة الجوية في الريش

GMT 23:31 2014 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

بيتزا الجمبري
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca