آخر تحديث GMT 06:25:28
الأربعاء 19 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع

ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع
القاهرة - المغرب اليوم

الجميع يعرف فائدة الشوفان في الحصول على جسم رشيق وخالٍ من الدهن المخزنة وذلك لعدم احتواءه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وقدرته على التعزيز من الشعور بالشبع.

قومي بتجريب ريجيم الشوفان الرائع الذي تقدمه مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتتمكني من الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي في وقت قصير.
اليوم الأول
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    صدر دجاج مشوي
    سلطة خضروات

اليوم الثاني
الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    ثمرة فاكهة

وجبة العشاء

    شريحة لحم مشوي
    كوب أرز أبيض
    سلطة خضروات

اليوم الثالث
الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    سمك مشوي
    1 خبز أسمر
    سلطة خضروات

اليوم الرابع
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    حساء شوفان به قطع دجاج مسلوقة

اليوم الخامس
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    صدر دجاج مشوي
    سلطة خضروات

اليوم السادس
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    شريحة لحم مشوي
    سلطة خضروات

ملحوظات:

    اليوم السابع يعتبر يوم حر يمكنك تناول ما ترغبين به من طعام وبأي كمية.
    تناولي كمية كبيرة من المياه خلال فترة اتباع هذا النظام الغذائي للتعزيز من الشعور بالشبع وتنظيف الجسم من السموم والدهون.
    ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا إحدى أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد خلال اتباع هذا النظام الغذائي.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع



GMT 02:00 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

الموت يُفجع عادل الميلودي ويخطف أعز أقاربه

GMT 15:05 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

الأطفال يتصدرون احتجاجات جرادة ويرددون الشعارات الحماسية

GMT 01:08 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

عمر المرابط يرفض مشاركته في تظاهرة للتنديد بوفاة "فكري"

GMT 05:25 2013 السبت ,05 كانون الثاني / يناير

وفاة أكبر سجين حرب بريطاني عن عمر 98 سنة

GMT 20:54 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

اللاعب مهدي الخلاطي يفوز بجائزة الراحل باموس
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca