آخر تحديث GMT 06:25:28
الأربعاء 19 شباط / فبراير 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

لا تتناولي الطعام في هذه الأماكن حرصاً على وزنك!

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - لا تتناولي الطعام في هذه الأماكن حرصاً على وزنك!

لا تتناولي الطعام في هذه الأماكن حرصاً على وزنك!
القاهرة - المغرب اليوم

يزداد الوزن بحسب مكان تناولكِ الطعام, حيث تثبت الدراسات أن المكان الذي تتناولين فيه الطعام يرتبط بمقدار السعرات الحرارية المكتسبة.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ 5 أماكن تحفز وتشجع على زيادة الوزن:
- في السيارة:

تناول الطعام أثناء القيادة عادة سيئة, فعندما تكونين على عجلة من أمركِ تشترين الوجبات السريعة في السيارة, دون تفكير في كمية السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبة.


 فتناول الطعام أثناء القيادة يجعلكِ غير مهتمة على الأطلاق بكمية الأكل المتناولة وذلك نتيجة تركيزكِ بالقيادة والطريق وليس الأكل, لذا من الأفضل إحضار وجبات خففية أو أطباق قليلة السعرات لتناولها في الطريق.
-اثناء الوقوف في المطبخ:

أثناء وقوفكِ بالمطبخ تكونين محاطة بالعديد من الأطعمة الشهية, مما يجعلك لا تتحكمين بكمية تناولكِ للطعام, لذا عليكِ أن تحرصي على وضع طعامكِ في طبق محدد الحجم .
-أثناء مشاهدة التليفزيون:

فمشاهدة التلفاز من الأمور التي تجعلكِ تلتهمين المزيد من الطعام غير الصحي, فعند مشاهدة الإعلانات التي تسوق لمحلات الوجبات السريعة أو أي من المنتجات السريعة, يجعلكِ ذلكِ بشكل غير إرادي تتوجهين إلى المطبخ وتتناولين الأطعمة العالية السعرات الحرارية.


 لذا راقبي بحذر كمية السعرات الحرارية المتناولة, مع الأخذ في الإعتبار وضع كميات قليلة من الطعام في طبقكِ, مع العودة مجدداً للمطبخ في خالة الرغبة في المزيد.
-على مكتبكِ:

من العادات الخاطئة التي تجعلكِ تفرطين في الأكل, تناول الطعام على مكتبكِ سواء أثناء العمل أو المنزل أو عند مشاهدة الكمبيوتر, فهي نفس فكرة تناول الطعام أثناء القيادة أو مشاهدة التليفزيون, حيث يكون تفكيركِ وتركيزكِ منصب نحو شئ بعينه وبالتالي تفقدين السيطرة على كميات الطعام المتناولة, فضلاً عن انكِ تشعرين بالجوع مجدداً بعد الإنتهاء وليس بالشبع مما يجعلكِ تتناولين المزيد من الطعام.


 ولذا حاولي قدر الإمكان مهما كانت ضغوط العمل أن تسترحي لمدة 15 دقيقة تقريباً, لتناول وجبة الغذاء مع مراعاة ألا تقومي بتخزين أياً من الوجبات الخفيفة في إدراج المكتب.
- في السرير:

إذا كنتِ من الأشخاص الذين يتناولون الفطور والعشاء على السرير, إعلمي إنكِ من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن, فالإحساس بالإسترخاء يدفعكِ للإفراط في تناول الطعام, بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في مكان النوم.


 إذا كنتِ ترغبين في تناول الطعام على السرير, إبتعدي تماماً عن تناول الأطعمة الدسمة وإعتمدي فقط على الفاكهة لإشباع جوعكِ.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لا تتناولي الطعام في هذه الأماكن حرصاً على وزنك لا تتناولي الطعام في هذه الأماكن حرصاً على وزنك



GMT 15:30 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

ملعقة واحدة من هذا الخليط تفقدك 10 كيلوغرامات بدون "ريجيم"

GMT 05:58 2016 السبت ,22 تشرين الأول / أكتوبر

6 خطوات لسد الشهية المفتوحة ومكافحة السمنة

GMT 17:32 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

4 طرق بسيطة للتخلص من الاحساس بالجوع

GMT 02:00 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

الموت يُفجع عادل الميلودي ويخطف أعز أقاربه

GMT 15:05 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

الأطفال يتصدرون احتجاجات جرادة ويرددون الشعارات الحماسية

GMT 01:08 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

عمر المرابط يرفض مشاركته في تظاهرة للتنديد بوفاة "فكري"

GMT 05:25 2013 السبت ,05 كانون الثاني / يناير

وفاة أكبر سجين حرب بريطاني عن عمر 98 سنة

GMT 20:54 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

اللاعب مهدي الخلاطي يفوز بجائزة الراحل باموس
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca