الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:25:28
آخر تحديث GMT 06:25:28
ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع
ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع
القاهرة - المغرب اليوم
الجميع يعرف فائدة الشوفان في الحصول على جسم رشيق وخالٍ من الدهن المخزنة وذلك لعدم احتواءه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وقدرته على التعزيز من الشعور بالشبع.
قومي بتجريب ريجيم الشوفان الرائع الذي تقدمه مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتتمكني من الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي في وقت قصير.
اليوم الأول
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
صدر دجاج مشوي
سلطة خضروات
اليوم الثاني
الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
ثمرة فاكهة
وجبة العشاء
شريحة لحم مشوي
كوب أرز أبيض
سلطة خضروات
اليوم الثالث
الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
سمك مشوي
1 خبز أسمر
سلطة خضروات
اليوم الرابع
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
حساء شوفان به قطع دجاج مسلوقة
اليوم الخامس
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
صدر دجاج مشوي
سلطة خضروات
اليوم السادس
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
شريحة لحم مشوي
سلطة خضروات
ملحوظات:
اليوم السابع يعتبر يوم حر يمكنك تناول ما ترغبين به من طعام وبأي كمية.
تناولي كمية كبيرة من المياه خلال فترة اتباع هذا النظام الغذائي للتعزيز من الشعور بالشبع وتنظيف الجسم من السموم والدهون.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا إحدى أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد خلال اتباع هذا النظام الغذائي.
- الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 00:10 2016 رجيم السبع أيام للقضاء على الوزن الزائد بسرعة فائقة
GMT 00:10 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
رجيم السبع أيام للقضاء على الوزن الزائد بسرعة فائقةتوقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدالقاهرة ـ العرب اليوم
أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد أن الدور الجيد ليس بمساحته ولكن بتأثيره
القاهرة ـ العرب اليوم
كشف الفنان ظافر العابدين أنه يتبع قلبه أولاً ثم عقله، وقد يتزوج من فتاة تصغره بـ 25 عاما في حال كان أعزب، مبيناً أنه لا يعارض فكرة الارتباط مع فارق العمر. &...المزيدهجوم إلكتروني يعطّل مواقع البرلمان الإيراني
واشنطن - الدار البيضاء اليوم
استولت مجموعة قرصنة مقربة من جماعة «مجاهدين خلق» الإيرانية المعارضة على وثائق وبيانات من البرلمان الإيراني، بعد اختراق خوادم الموقع الرسمي ووكالة أنباء ناطقة باسمه، في أحدث الهجمات السيبرانية التي تستهدف م�...المزيد
GMT 18:45 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
يعدك هذا اليوم بأخبار مفرحة ومفيدة جداً على الصعيد المهني
GMT 06:33 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر
فريق درجة رابعة يتغلب على مانشستر سيتي من حيث الغزارة التهديفية
GMT 09:37 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو
جزيرة "بينانغ" في ماليزيا تعتبر لؤلؤة المشرق بين تجار المنطقة
GMT 08:59 2018 الإثنين ,18 حزيران / يونيو
مي عز الدين ترفع شعار الأناقة والاحتشام خلال إطلالاتها في مسلسل "رسايل"
GMT 21:53 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر
"الزفزافي" ينافس 8 أسماء على جائزة "سخاروف" لحرية التعبير
GMT 21:14 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر
الفنانة ساندي تنضم للجنة تحكيم "Miss Egypt"
GMT 17:58 2018 الثلاثاء ,24 تموز / يوليو
سقطة أوزيل تترك مدير الأزمات رينهارد جريندل بحاجة لكافة مهاراته
GMT 10:42 2018 الأحد ,15 تموز / يوليو
الأمن يمنع المواطنين من المشاركة في المسيرة التضامنية مع معتقلي حراك الريف
GMT 03:06 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو
النجمة روجينا تستعد للمشاركة في فيلمها الجديد "3 شهور"
GMT 02:31 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو
"التاريخ المديني الحضري للصين" يستعرض جوانب أساسية من الحضارة
GMT 04:25 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو
الرئيس ترامب يتحدث مع ثمانية متنافسين للترشح لرئاسة المحكمة العليا
GMT 10:42 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو
توقع هطول الأمطار خلال مباراة المغرب وإسبانيا
GMT 10:13 2018 السبت ,23 حزيران / يونيو
"مسبح الشيطان" على حافة شلالات فيكتوريا الأكثر خطورة في العالم
GMT 08:25 2018 الأحد ,10 حزيران / يونيو
سيدة مسيحية تقيم مراسم زفافها وتتجاهل التهديدات في الرباط
GMT 00:53 2018 السبت ,09 حزيران / يونيو
إدارية أغادير" تعزل رئيسي جماعتين في شتوكة ايت باها"
GMT 22:53 2018 الأربعاء ,06 حزيران / يونيو
البرازيلي روبيرتو كارلوس والألماني لوتر ماتيوس في مراكش
GMT 03:00 2018 السبت ,19 أيار / مايو
شركة يابانية تعتذر للركاب لتحرك القطار قبل موعده بـ25 ثانية
GMT 00:07 2018 الإثنين ,23 إبريل / نيسان
المغرب يرفض محاولات هولندا التدخل في قضية "حراك الريف"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر