الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:25:28
آخر تحديث GMT 06:25:28
تمارين لاسترخاء العين أثناء العمل
تمارين لاسترخاء العين أثناء العمل
برلين ـ د.ب.أ
غالباً ما يعاني موظفو العمل المكتبي من احمرار العين وزيادة إفرازات الدموع بها بسبب الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة.
ولتجنب حدوث ذلك، تنصح جمعية "الرؤية الجيدة" الألمانية بأخذ فترات راحة بانتظام مع إراحة العين بممارسة بعض التمارين البسيطة، مثل
التمرين الأول:
يقوم الموظف بمد ذراعيه إلى الأمام ورفع إصبعي الإبهام إلى أعلى على مسافة 3 سنتيمترات فيما بينهما. وبعد ذلك، يقوم الموظف بتثبيت نظره إلى إصبعي الإبهام لبعض الوقت، ثم تثبيت النظر إلى نقطة بعيدة، يسهم هذا التمرين في استرخاء العين.
التمرين الثاني:
يمكن للموظف الجلوس باسترخاء بإرجاع ظهره إلى الوراء وغلق عينيه، ثم يقوم بضم الحاجبين بأطراف أصابعه، على أن تتجه الحركة من الداخل إلى الخارج.
التمرين الثالث
يمكن للموظف فرك راحتي يديه مع بعضهما البعض لإحمائهما، ثم سند الكوعين على المكتب ووضع راحتي اليدين على العينين، ثم أخذ شهيق وزفير عدة مرات. وفي الختام، يتم رفع راحتي اليدين وفتح العينين مع الرَمش.
- الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير GMT 16:24 2021 “البوركيني” أو “المايو الشرعي” يزيح “البيكيني” من الشواطئ المغربية
- الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر GMT 19:16 2020 أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منها
GMT 13:52 2022 الجمعة ,06 أيار / مايو
5 خطوات ترجع نضارة بشرتك من تانى
GMT 15:00 2022 الأحد ,16 كانون الثاني / يناير
نصائح لحماية طفلك من فيروس كورونا ونزلات البرد
GMT 04:44 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب
GMT 19:58 2021 الخميس ,25 آذار/ مارس
وصفات طبيعية للشعر الهايش والمجعدGMT 18:07 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
تخلصي من رائحة الفم مع زيت جوز الهندGMT 16:24 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير
“البوركيني” أو “المايو الشرعي” يزيح “البيكيني” من الشواطئ المغربيةGMT 19:16 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
أبرز مشاكل الشعر في فصل الشتاء وطرق حلّها والوقاية منهاGMT 19:02 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
أسباب ظهور حبوب الابط وكيفية علاجهاتوقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدالقاهرة ـ العرب اليوم
أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد أن الدور الجيد ليس بمساحته ولكن بتأثيره
القاهرة ـ العرب اليوم
كشف الفنان ظافر العابدين أنه يتبع قلبه أولاً ثم عقله، وقد يتزوج من فتاة تصغره بـ 25 عاما في حال كان أعزب، مبيناً أنه لا يعارض فكرة الارتباط مع فارق العمر. &...المزيدهجوم إلكتروني يعطّل مواقع البرلمان الإيراني
واشنطن - الدار البيضاء اليوم
استولت مجموعة قرصنة مقربة من جماعة «مجاهدين خلق» الإيرانية المعارضة على وثائق وبيانات من البرلمان الإيراني، بعد اختراق خوادم الموقع الرسمي ووكالة أنباء ناطقة باسمه، في أحدث الهجمات السيبرانية التي تستهدف م�...المزيد
GMT 19:34 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
يتيح أمامك هذا اليوم فرصاً مهنية جديدة
GMT 17:57 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك
GMT 13:14 2019 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجوزاء" في كانون الأول 2019
GMT 07:14 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير
سياسيون وإعلاميون يدعمون مارسيل غانم خلال مثوله أمام المحكمة
GMT 19:42 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
GMT 15:15 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر
بادر بسرعة إلى استغلال الفرص التي تتاح لك اليوم
GMT 03:55 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
النوري يكشف عن أغنية عالمية تجمعه بالكاميروني سينيي
GMT 20:36 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
مروان هدهودي يحتفل بعقد قرانه في مدينة الدار البيضاء
GMT 19:10 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير
مدرب الهلال يؤكد أن بنشرقي في قمة تألقه
GMT 13:23 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر
حجم استيراد اللحوم المستوردة
GMT 07:43 2016 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
فرنسا وتكرار التاريخ الاستعماري
GMT 07:04 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر
ملعب المسيرة الخضراء في أسفي يستفيد من كراسي جديدة
GMT 12:08 2014 الإثنين ,18 آب / أغسطس
زلزال يضرب شمال الكويت على الحدود الإيرانية العراقية
GMT 07:01 2016 الأربعاء ,10 آب / أغسطس
المسلسل الدرامي "عود أخضر" من بطولة مقدِّم البرامج بدر آل زيدان على محطة MBC1
GMT 23:15 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
سواحل كرواتيا تتمتع بمجموعة مميزة من الجزر الجميلة
GMT 17:13 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر
السنيني يعلن أنّ ماراثون الدار البيضاء سيشهد تنظيم سباق للأطفال
GMT 07:12 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
تعرف على الوظائف التي عملت بها سيدات العائلات الملكية قبل الزواج
GMT 22:53 2019 الإثنين ,27 أيار / مايو
مقتل عسكري سوري بغارة إسرائيلية على القنيطرة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر