آخر تحديث GMT 06:25:28
الدار البيضاء اليوم  -

إبني "عضلات" أطفالك بالأغذية الطبيعية

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - إبني

إبني "عضلات" أطفالك بالأغذية الطبيعية
الرباط ـ المغرب اليوم

يعد الاهتمام ببناء العضلات من الأولويات التي تسعي كل أم لتأسيسها في أبنائها منذ الصغر، ويقول الدكتور إبراهيم شكري استشاري طب الأطفال، إن التمرينات الرياضية ليست كافية لبناء وتضخيم العضلات، فيجب أيضًا الاهتمام بالغذاء لأنه الأساس في بناء العضلات، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة والفيتامينات والبروتين. وفي كتابه «أنا وطفلي والطبيب»، يذكر «شكري» أفضل الأغذية التي تساهم في بناء العضلات، ويقول «يعتبر البيض من أكثر الأغذية الغنية بالبروتين والأحماض الأمينية ومن ضمنها الأوميجا ٣، وهو عنصر مهم جدًا لبناء العضلات».

 ويضيف «يحتوي الجبن كامل الدسم على نسبة عالية من البروتين، كما أنه يرفع معدل الأمينو أسيد أو الأحماض الأمينية في الدم، وكذلك على كمية من البكتيريا النافعة للجسم، والتي تسهل عملية الهضم والاستفادة القصوى من الغذاء». وتابع يعد العدس والبقوليات من أرخص وأغنى مصادر البروتين والكربوهيدرات، فكوب واحد من العدس يحتوي على ٤٠ جراما من البروتين، وكذلك على الكربوهيدرات. وأكد «شكري»، أهمية المكسرات في هذا الصدد قائلًا «هي مصدر مهم وغني بالألياف والدهون النافعة للجسم، كما أنها غنية جدا بالطاقة، ويفضل تناول المكسرات النيئة والتي لا تحتوي على أي أملاح أو إضافات، ومن أفضل أنواع المكسرات، الجوز والكاجو والفستق واللوز».

وشدد على أهمية «تناول كوكتيل الموز بالحليب مع الفواكه الأخري لأنها غنية بالكربوهيدرات والبروتين اللازم لبناء العضلات، كما يسهم الموز في زيادة التمثيل الغذائي وزيادة الطاقة المختزنة في العضلات، كما أنه يسهل عملية الهضم، منوهًا إلى أن اللحم المفروم الخالي من الدهون من أهم وأغني مصادر البروتين والأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات، كما أنه غني أيضا بفيتامين ب وبالكرياتين».

 وذكر أن سمك السلمون يعد أغنى مصدر للحمض الأميني المسمى بالأوميجا ٣، وهو مهم جدًا لبناء العضلات وصحة القلب.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إبني عضلات أطفالك بالأغذية الطبيعية إبني عضلات أطفالك بالأغذية الطبيعية



GMT 21:06 2021 الأحد ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

خطوات تنظيف البشرة 5 نقاط سهلة

GMT 21:47 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على سيروم فيتامين سي وفوائده

GMT 21:42 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أقوى خلطة طبيعية لتطويل الشعر بوقت قياسي

GMT 06:29 2020 الأربعاء ,19 آب / أغسطس

أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهور

GMT 19:34 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

يتيح أمامك هذا اليوم فرصاً مهنية جديدة

GMT 17:57 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك

GMT 19:42 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 15:15 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

بادر بسرعة إلى استغلال الفرص التي تتاح لك اليوم

GMT 03:55 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

النوري يكشف عن أغنية عالمية تجمعه بالكاميروني سينيي

GMT 19:10 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

مدرب الهلال يؤكد أن بنشرقي في قمة تألقه

GMT 13:23 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

حجم استيراد اللحوم المستوردة

GMT 07:43 2016 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

فرنسا وتكرار التاريخ الاستعماري

GMT 07:04 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

ملعب المسيرة الخضراء في أسفي يستفيد من كراسي جديدة

GMT 23:15 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

سواحل كرواتيا تتمتع بمجموعة مميزة من الجزر الجميلة
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca