الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:25:28
آخر تحديث GMT 06:25:28
الاثنين 28 نيسان / أبريل 2025
اكتشفي نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة - الدار البيضاء اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
قد يهمك أيضًا:
تعرفي علي أسباب تدفع الطفل إلى أن يكون هادئاً جداً
5 أسباب تجعلكِ سعيدة بعد الانفصال عن شريكك
- الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير GMT 16:17 2021 منظمة الصحة: نساء المغرب يقدمن على الإنتحار أكثر من الرجال
GMT 16:17 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير
منظمة الصحة: نساء المغرب يقدمن على الإنتحار أكثر من الرجالGMT 21:47 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على سيروم فيتامين سي وفوائدهGMT 21:42 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
أقوى خلطة طبيعية لتطويل الشعر بوقت قياسيGMT 06:29 2020 الأربعاء ,19 آب / أغسطس
أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهورGMT 07:30 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
أخطاء ترتكبها الأمهات دون قصد عند تغذية أطفالهن.. احذروهاتوقيع اتفاقيتين لتسهيل مرور أنبوب الغاز "المغربي-النيجيري"
الرباط ـ الدارالبيضاء اليوم
احتضنت العاصمة الموريتانية نواكشوط توقيع مذكرات تفاهم بين شركة النفط الوطنية النيجيرية والمكتب الوطني للهيدروكربورات والمعادن المغربي وشركة النفط السينغالية وشركة محروقات الموريتانية حول مشروع غاز نيجيريا-الم�...المزيدالقاهرة ـ العرب اليوم
أشرف عبد الباقي يتحدث عن كواليس "جولة أخيرة" ويؤكد أن الدور الجيد ليس بمساحته ولكن بتأثيره
القاهرة ـ العرب اليوم
كشف الفنان ظافر العابدين أنه يتبع قلبه أولاً ثم عقله، وقد يتزوج من فتاة تصغره بـ 25 عاما في حال كان أعزب، مبيناً أنه لا يعارض فكرة الارتباط مع فارق العمر. &...المزيدهجوم إلكتروني يعطّل مواقع البرلمان الإيراني
واشنطن - الدار البيضاء اليوم
استولت مجموعة قرصنة مقربة من جماعة «مجاهدين خلق» الإيرانية المعارضة على وثائق وبيانات من البرلمان الإيراني، بعد اختراق خوادم الموقع الرسمي ووكالة أنباء ناطقة باسمه، في أحدث الهجمات السيبرانية التي تستهدف م�...المزيد
GMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك
GMT 18:29 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
يوم مميز للنقاشات والاتصالات والأعمال
GMT 10:09 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
إحذر من السلوك المزاجي والمتسلّط لأنّك تساهم في خلق أعداء لك
GMT 12:52 2020 الأحد ,26 إبريل / نيسان
فرق دوري السلة الأميركي تستعد لاستئناف التدريبات
GMT 03:18 2017 الإثنين ,27 شباط / فبراير
ماهرشالا علي يتوج بجائزة أفضل ممثل مساعد عن دوره في فيلم "Moonlight "
GMT 01:57 2017 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر
حسن الهيدوس يدعو الى الاستفادة من الأخطاء التي وقع فيها المنتخب
GMT 08:21 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير
الإمارات العربية المتحدة تحظر اقتناء الحيوانات البرية على أنها أليفة
GMT 13:34 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير
الصين ترفض استيراد مستحضرات تجميل كورية جنوبية
GMT 09:53 2017 الجمعة ,03 آذار/ مارس
جيجي حديد تظهر بالحجاب على غلاف مجلة "فوغ" العربية
GMT 11:32 2022 الثلاثاء ,17 أيار / مايو
مميزات وعيوب مولود برج الجوزاء وتوافقه مع الأبراج الأخرى
GMT 02:34 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر
الطريقة الصحيحة لاختيار النظارة الشمسية التي تناسب إطلالاتك
GMT 22:23 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
شركة "Essential" تعمل على هاتف جديد معزز بالذكاء الاصطناعي
GMT 04:57 2018 السبت ,26 أيار / مايو
دينا الشربيني لم تكن تتوقع ردود الفعل الإيجابية بشأن "مليكة"
GMT 14:49 2018 الثلاثاء ,15 أيار / مايو
وفاة بطلة أفلام "سوبرمان" يشعل مواقع التواصل والنشطاء يكشفون أسرار جديدة
GMT 15:19 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير
القضاء الإداري المغربي يحمل شركة الطرق السيارة مسؤولية حوادث الرشق بالحجارة
GMT 18:45 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر
إلهام شاهين تزور "أبلة فاهيتا" السبت على "سي بي سي"
GMT 22:43 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
"MAD Solutions" تتواجد بـ6 أفلام في مهرجان القاهرة السينمائي
GMT 02:00 2015 الإثنين ,26 كانون الثاني / يناير
هاجر قشوش توضح سر أناقة المرأة بالعباءة الخليجية
GMT 03:22 2016 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
إيما ستون تنطلق في فستان أزرق مزخرف ولامع
GMT 02:37 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير
152 ميدالية لأبطال الإمارات في جوجيتسو "غراند سلام أبوظبي"
GMT 13:45 2017 السبت ,27 أيار / مايو
اختطاف حورية فرغلي في الحلقة الأولى من " الحالة ج"
GMT 00:50 2017 الأحد ,29 كانون الثاني / يناير
رشيد منزر يستعد لعرض 25 لوحة في معرضه الجديد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر