آخر تحديث GMT 06:25:28
الدار البيضاء اليوم  -

للمراهقات: تمتعي بحرق أسرع للدهون في 4 خطوات

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - للمراهقات: تمتعي بحرق أسرع للدهون في 4 خطوات

الرياض - المغرب اليوم

تعاني نسبة كبيرة من الفتيات في مجتمعنا العربي من دهون متراكمة في مناطق متعددة من الجسم، وبالرغم من التطور الهائل في العلاجات الجراحية والغير جراحية للتخلص من الدهون المزعجة، إلا أننا في المجتمعات العربية لازلنا نفضل الأسلوب الطبيعي الذي يعتمد على نظام غذائي متوازن مع التمارين الرياضية الممتعة، كما يمكن لبعض التغييرات في نظامك اليومي أن تساعدك بشكل كبير في الإسراع بحرق الدهون وفقدان الوزن، لتكون هذه التغييرات بمثابة أفضل رفيق لك في التخلص من أكبر قدر من الدهون في أقل مدة زمنية. إليك التفاصيل في ما يلي: - التدليك اليومي إذا رغبت في الحصول على قوام ممشوق وجلد مشدود، فإن التدليك بالزيوت التي ترفع من حرارة المنطقة الدهنية سيكون خياراً رائعاً، فزيت الكافور وزيت النعناع من أفضل الزيوت المناسبة لإذابة الدهون. ولتحقيق أفضل استفادة من هذه الزيوت، قومي بتدليك قوي للمنطقة التي ترغبين بإذابة الدهون بها قبل أداء التمارين الرياضية، فالتدليك يساهم برفع درجة حرارة الجسم، وتساهم الرياضة في حرق الدهون بشكل صحي جيد. كما ينصح الخبراء بضرورة أن تتم عملية التدليك عكس اتجاه جريان الدم من القلب إلى الأعضاء، فاتجاه التدليك وطريقته أمر هام للحصول على نتيجة فعالة. - تمتعي بوجبات خفيفة لكي تستفيدي من التمارين الرياضية، وتستمري بها لأطول مدة ممكنة، أنت بحاجة إلى تناول وجبة خفيفة قبل البدء بالتمارين بحوالي تسعون دقيقة، فإذا قمت بتناول الطعام في مدة أقل من هذه، ستضعف قدرتك على القيام بالتمارين؛ بسبب تدفق الدم إلى المعدة. - سخني جسمك أولاً لأفضل استفادة من التمارين الرياضية، أنت بحاجة إلى تسخين الجسم أولاً، فإذا قمت بركوب الدراجة لمدة نصف ساعة، فأنت لم تحرقي السعرات الحرارية إلا في آخر 15 دقيقة فقط؛ لأن الجسم يستغرق حوالي ربع ساعة حتى يسخن. في حين أنك إذا قمت برفع الأثقال أولاً حتى يسخن جسمك، فإنك في هذه الحالة تبدئين بحرق الدهون طيلة فترة ركوب الدراجة. - تنفسي من أنفك تساعد عملية الشهيق والزفير بواسطة الأنف بدلاً من الفم على انتظام واستقرار دقات القلب، وزيادة قوة الاحتمال، فتكون النتيجة استمرارك بالتمرين لمدة أطول، وحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

للمراهقات تمتعي بحرق أسرع للدهون في 4 خطوات للمراهقات تمتعي بحرق أسرع للدهون في 4 خطوات



GMT 18:58 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 07:12 2017 الإثنين ,13 شباط / فبراير

نانسي عجرم تُطلّ بشكل جميل خلال حفلة عيد الحب

GMT 04:45 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أولمبيك خريبكة يكشف برنامجه التدريبي لهذا الأسبوع

GMT 14:37 2018 الخميس ,19 تموز / يوليو

توقعات بلقاء بين السيسي والعاهل المغربي

GMT 03:58 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن هوية ضحية حادث إطلاق نار في مراكش

GMT 23:44 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

حيوانات ذكية يمكنها فهم لغة البشر والتعامل معهم
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca