آخر تحديث GMT 06:25:28
الدار البيضاء اليوم  -

ماذا نأكل أيام الإمتحانات؟

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - ماذا نأكل أيام الإمتحانات؟

ماذا نأكل أيام الإمتحانات؟
القاهرة - المغرب اليوم

من قال إن الدرس وحده كفيل بالنجاح وتأمين العلامات الجيّدة؟ فقد أثبتت الدراسات أن للغذاء دورًا مهمًا في التخفيف من أعراض القلق والتوتر التي غالبًا ما تؤثر سلبًا على التحصيل الدراسي للطالب. ومن الإرشادات الغذائية التي يُنصح باتباعها خلال فترة الإمتحانات هي: - يجب تناول وجبة الإفطار صباحًا قبل التقدم للامتحان، فالمعدة الخاوية تقلّل من مستوى الأداء، حيث أثبتت الدراسات أن الطلبة الذين يتناولون وجبة الفطور تكون قدراتهم على التركيز أطول ولهم قدرة أكبر في حل الأسئلة الصعبة لاسيما مسائل الرياضيات والفيزياء وتساعد أيضًا على تذكر المواد للمدى البعيد. ويجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض والحليب والأجبان، مع الحرص على تناول حصة من الخضار أو الفاكهة للحصول على وجبة متوازنة. - يفضّل أن تكون وجبة الغداء معتدلة ومشتملة على النشويات والبروتينات وذلك لتفادي الخمول والكسل، مع الحرص على أن تكون غنية بالألياف والخضار لتفادي الإصابة بالإمساك. ومن الجدير ذكره أن عنصري الحديد والزنك مهمان لصحة الذاكرة ويتواجدان في اللحوم الحمراء والسمك والدجاج والخضراوات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة والألبان والبيض. - يفضّل تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسة وأن تكون غنية بالفيتامينات والمعادن كالخضراوات والفواكه الطازجة أو المجففة، وقليلة السعرات الحرارية، وإدخال المكسرات كالجوز واللوز لهذه الوجبات لأنها ترفع من الحالة المعنوية وتقلل الاكتئاب وتجلب السعادة. كما يجب التقليل من المشروبات الغازية والغنية بالكافيين. - يجب الالتزام بساعات نوم كافية وثابتة لحصول الجسم على الراحة المنشودة. كما يجب الابتعاد عن تناول الطعام قبل الذهاب مباشرة للنوم وحبذا لو كانت قبل ساعتين على الأقل، وينصح بتناول الحليب أو أحد مشتقاته أو الموز أو اللوز أو شرب أحد المشروبات الساخنة كالبابونج أو النعنع حيث تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والحصول على نوم هادئ.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ماذا نأكل أيام الإمتحانات ماذا نأكل أيام الإمتحانات



GMT 16:45 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان

أبرز الأحداث اليوميّة عن شهر أيار/مايو 2018:

GMT 12:41 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

تبدو مرهف الحس فتتأثر بمشاعر المحيطين بك

GMT 09:52 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس

أمطار صيفية تعزل دواوير ضواحي تارودانت

GMT 07:59 2018 الأحد ,15 تموز / يوليو

"بورش" تحتفل بالذكرى الـ70 لسيارتها الأولى

GMT 16:15 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

سامح حسين يكشف عن الأفيش الأول لـ"الرجل الأخطر"

GMT 08:36 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

النفط ينخفض مع تهديد الصين برسوم جمركية على الخام
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca