آخر تحديث GMT 06:25:28
الاثنين 3 آذار / مارس 2025
الدار البيضاء اليوم  -
أخر الأخبار

أغذية طبيعية تقضي على الإمساك

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - أغذية طبيعية تقضي على الإمساك

أغذية طبيعية تقضي على الإمساك
القاهرة - المغرب اليوم

الإمساك هو إحدى أكثر المشكلات الصحية إزعاجا خاصة لو كان مزمنا و يستمر لمدة طويلة كما إنه يتسبب في إحراج شديد في بعض الأحيان نتيجة وجود الغازات و الرغبة المستمرة في دخول الحمام و قضاء وقت طويل فيه.

و السبب الرئيسي في الإصابة بالإمساك هو عدم الحصول على التغذية المناسبة التي يحتاج الجسم إليها و لذلك نعرض عليك فيما يلي مجموعة من الأغذية لو حرصت على تناولها ستساهم في القضاء على الإمساك أو التخفيف منه على أقل تقدير :

الألياف :
يجب أن تحرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف لأنها الأساس الذي يعتمد عليه الجسم في تشغيل الجهاز الهضمي بسهولة و يسر و هي تتحرك في الأمعاء الغليظة و تمتص السوائل كي تجعل الفضلات أكثر ليونة مما يساهم في خروجها من الجسم بشكل سلس و من أكثر أنواع الأغذية التي تحتوي على الألياف بكميات كبيرة الفواكه و الخضروات و البقوليات و الحبوب الكاملة و يجب عليك أن تنتبهي إلى أن ألياف الفواكه و الخضروات تكون متركزة في قشورها و سيقانها و أوراقها و لذلك عندما تتناولين التفاح على سبيل المثال لا تقومي بإزالة القشور من عليه و لا تتخلصي من سيقان البروكلي حتى تحتفظي بأعلى نسبة من الألياف.

المشروبات الساخنة :
تساهم في تخليصك من الإمساك نظرا لأنها تحرك الأمعاء لكن قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل القهوة لأنها تساعد على در البول و لذلك إن شربت القهوة فاحرصي على شرب كميات وفيرة من المياه حتى تعوضي الماء الذي سيفقده جسمك بسببها كما أن القهوة تقوم بقبض عضلات الأمعاء لذلك فالتقليل من تناولها هو الحل الأفضل.

الماء :
له فوائد عديدة على الجسم و صحة أعضائه كما إنه يقوم بمساعدة الألياف في عملها على تخليص الجسم من الفضلات و بالتالي القضاء على الإمساك و لذلك يجب عليك أن تشربي كميات وفيرة من المياه كي لا تجعلي جسمك يضطر لامتصاصها من الفضلات فتصبح صلبة و صعبة أن تمر من خلال الأمعاء الغليظة فتخرج من الجسم و أقل كمية يجب أن تتناوليها من الماء كل يوم هي ثمانية أكواب.

بذور الكتان :لها نفس مفعول الألياف على الجسم و لتناولها يمكنك أن تضيفي ملعقة صغيرة منها إلى كوب من اللبن الدافئ و تشربيه قبل خلودك للنوم.
السلاطة :العديد من الناس يتناولون السلاطة قبل تناول الوجبة الرئيسية لكن تناولها بعد الوجبة أمر مهم أيضا لأنها تساعد الجسم على دفع بواقي الطعام عن طريق الجهاز الهضمي كما أن تناول الفواكه يؤدي نفس الغرض مما يساعد الجسم في القضاء على الإمساك.

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أغذية طبيعية تقضي على الإمساك أغذية طبيعية تقضي على الإمساك



GMT 13:05 2022 الجمعة ,30 أيلول / سبتمبر

فوائد اليانسون الصحيه للجسم

GMT 11:33 2022 الأربعاء ,20 تموز / يوليو

زيوت عطرية تساعدكِ في تحسين جودة النوم

GMT 09:54 2021 الثلاثاء ,21 كانون الأول / ديسمبر

فوائد التين للجهاز الهضمي والأمعاء

GMT 19:36 2021 السبت ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح مفيدة للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 21:25 2021 الثلاثاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شاي القرفة مشروب سحري لتعزيز الصحة وزيادة مناعة الجسم

GMT 05:57 2021 الجمعة ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد تناول عصير الطماطم يوميا

GMT 17:16 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تطرأ مسؤوليات ملحّة ومهمّة تسلّط الأضواء على مهارتك

GMT 07:43 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 16:10 2016 السبت ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

المغرب يقرر حفر بئر ثالثة في تندرارة بعد تأكد وجود الغاز

GMT 01:43 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

محمد القرالة يوضح أن الصورة الصحافية تؤثر على المجتمع

GMT 21:44 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر

فرنسا تحث تشاد على إجراء الانتخابات

GMT 13:03 2018 الإثنين ,23 إبريل / نيسان

ناردين فرج تشعل "ذا فويس" بإطلاله مثيرة وأنيقة

GMT 13:32 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

فضيحة أخلاقية بطلها مسؤول في حزب بارز تهز وزان

GMT 08:50 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

أنواع الثريات وأشكالها هدف الباحثين عن الرفاهية

GMT 02:44 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير

فنانون ونقاد يرصدون أسباب اختفاء ظاهرة المخرج المؤلف
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
casablanca, casablanca, casablanca