آخر تحديث GMT 23:48:18
الدار البيضاء اليوم  -

رجيم أسبوعى لرضوى الشربيني يفقدك الكثير من الوزن

الدار البيضاء اليوم  -

الدار البيضاء اليوم  - رجيم أسبوعى لرضوى الشربيني يفقدك الكثير من الوزن

رضوى الشربيني
الرباط - المغرب اليوم

استضافت الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها "هي وبس" المذاع على قناة "سي بي سي سفرة" أخصائية التغذية كريستينا وحيد، والتي قدمت ريجيمًا لإنقاص الوزن فى أسبوع .

الفطار:
4 ملاعق فول دون سمنة أو زيت
أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت
أو جبنة ملح خفيف + سلطة
أو 2 شريحة فلامنك
أو 2 شريحة شيدر
مع نصف رغيف بلدي وشاي بلبن خالي الدسم أو قهوة

الغذاء
النشويات:
نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة

اللحوم:
2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية
أو نصف دجاجة (صدور) مسلوقة أو مشوية
أو 3 سمك مشوي
أو من 2 لـ3 علب تونة يفضل دايت
أو 3 بيضة مسلوقة

الخضار:
سلطة أو خضار ني في ني
أو خضار مسلوق بدون سمن وزيت
أو 4 ملاعق خضار مسبك
مع ثمرة فاكهة


العشاء
نصف رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف وسلطة
أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة
أو 2 زبادي لايت
أو 2 بيض مسلوق
أو جبنة ملح خفيف أو جبنة قريش


الممنوعات
جميع أنواع الحلويات
الألبان
اللب والسوداني والمكسرات
مياه غازية
بطاطا
بطاطس
فينو
لانشون – بسطرمة – جبنة رومي – جبنة نستو
بلح – تين – شمام – عنب
قصب- مانجو - مخللات
قلقاس – بسلة - لوبيا - فاصوليا بيضاء – عدس - ترمس
رنجة

الطيور:
إوز- بط - حمام
كلاوي - كبدة - قوانص
كباب وكفتة

ملحوظة
* يجب أن نترك وقت من 3 لـ4 ساعات بين كل وجبة
* وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل
* بين الوجبات يمكن تناول خس أو خيار أو فاكهة من غير الممنوعة
أو من 10 ل 12 حبة مكسرات بدون ملح
* إذا كانت وجبة العشاء بها فاكهة يمنع تناولها كسناك مرة أخرى

casablancatoday
casablancatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم أسبوعى لرضوى الشربيني يفقدك الكثير من الوزن رجيم أسبوعى لرضوى الشربيني يفقدك الكثير من الوزن



جورجينا تثير اهتمام الجمهور بعد موافقتها على الزواج وتخطف الأنظار بأجمل إطلالاتها

الرياض - الدار البيضاء اليوم

GMT 17:54 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

تستفيد ماديّاً واجتماعيّاً من بعض التطوّرات

GMT 18:58 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 17:40 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

أحمد الحمادي يفوز بذهبية بطولة عام زايد لرماية "الأطباق"

GMT 02:46 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

نضال الشافعي سعيد بالمشاركة في مسلسل "الضاحك الباكي"

GMT 05:14 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

ماغي بوغصن تعلن أنّ مقياس النجاح هو محبة الناس

GMT 19:17 2016 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر

غاريث بيل يسعى للحصول على راتب أعلى مع "ريال مدريد"

GMT 04:48 2017 الجمعة ,11 آب / أغسطس

سورية كما عرفتها وأحببتها

GMT 03:04 2016 الجمعة ,22 كانون الثاني / يناير

علوان يعلن إجراء أول عملية زرع خلايا جذعية في العراق

GMT 20:51 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

استبعاد اللاعب ماورو إيكاردي من قائمة منتخب الأرجنتين

GMT 19:03 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

الإثيوبيان بيكيلي ووركنيش يفوزان في ماراثون دبي الدولي

GMT 00:03 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

"الجامعة" تعلن أماكن بيع تذاكر مباراة المغرب والكاميرون

GMT 09:06 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

المعهد الفرنسي يعلن عن الفائزين في "أنا مغربي"

GMT 18:02 2018 الإثنين ,27 آب / أغسطس

مدرسة فريق اتحاد طنجة تفتح أبواب التسجيل
 
casablancatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

casablancatoday casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday casablancatoday casablancatoday
casablancatoday
RUE MOHAMED SMIHA,
ETG 6 APPT 602,
ANG DE TOURS,
CASABLANCA,
MOROCCO.
casablanca, Casablanca, Casablanca